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3.21陳李濟大眾愛腰日 關注你的睡眠質量

發表時間:2020-03-20 作者:張倩 瀏覽次數:358

321·世界睡眠日

“你睡得還好嗎?”

今天,我不關心全人類,我只關心你,睡得好不好?

 

最新流行病學調查顯示,我國睡眠疾病發生率很高,有4億人都睡不好覺,各類睡眠障礙者約占人群的38%,高于世界27%的比例。

精神緊張,思慮過度,神經衰弱,當代年輕人失眠成為常態

隨著物質生活飛速提高,人們面對的生活壓力也越來越大,很多人都患有神經衰弱失眠。當代年輕人選擇了向夜晚說“不”!

握緊手機,掛著黑眼圈,在凌晨發出倔強的聲音:我也不是不困,翻來覆去輾轉難眠,牽動著我那根敏感的睡眠神經。

據《2018中國睡眠指數》報告顯示,3/4的“90后”是在晚上11點后入睡,1/3是在凌晨1點入睡,晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

夜尿多睡不好睡眠質量差,身體抗拒睡眠的中老年人

如果說年輕人失眠是由于工作壓力大或家庭需要,那么“抗壓好”的中老年人就睡得香甜了嗎?失眠、晚睡、易醒已成為不可避免的“中老年癥”。

上了年紀的人只能無奈地感慨:不是我不睡,起夜、夜尿頻繁,實在是身體不允許。

具研究顯示:在45-59歲的人群中,約近一半的人有夜尿多的癥狀,且隨著年齡的增長這種癥狀越來越明顯。起夜、夜尿頻繁,睡不好的現象在中老年人中非常普遍。

我們都知道睡眠很重要,睡眠不足會導致記憶力下降、精神無法集中、甚至影響壽命。

遇到睡眠問題,如何解決?

失眠是如今一種很常見的疾病。在日常生活中我們要養成良好的生活習慣,“早睡一小時,從我做起”,除此之外之外專家還建議,適度鍛煉可以助眠。

中醫認為,尿頻、夜尿多跟腎虛弱有關,腎虛精血不足就會引起神經衰弱的癥狀。

陳李濟壯腰健腎丸能補腎陽、滋腎陰,壯腰、養血通絡、祛風濕之功,對腎虧腎虛導致的夜尿多,小便頻數,神經衰弱都較為合適??诜?,一次1丸,一日2~3次。

除此之外,一年四季堅持泡腳,不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質量,如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

足部經絡“內連臟腑外絡肢節”,被稱為“第二心臟”,是運行全身氣血溝通上下的“路”,路通暢則身體好。工欲善其事,必先利其器。要想通過泡腳達到養身體的效果,當然要加點好料。處方:當歸15g、生姜15g、透骨草20g、雞血滕20、牛膝20g。

如果想免去抓藥、熬藥的麻煩,大可以到藥店選購一些有補腎功效的中成藥,用陳李濟壯腰健腎丸3個(大蜜丸)泡腳最簡便,碾碎放到泡腳盆內調開即可。

此方有活血通絡、滋陰理腎的功效,連著泡一個星期,配合熱水泡腳能調節機體的內分泌,使大腦感到放松、睡眠變得很安穩,趕走身體疲勞,恢復神清氣爽。

泡腳Tips:泡腳的最佳水溫在50℃以下,熱而不燙。時間最好控制在15-20分鐘,時間過長會造成心血管超負荷。

3.21陳李濟大眾愛腰日

關注你的睡眠質量


 

夜尿多

小便頻數

神經衰弱

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